Nastała lipa!!! Przenieśli mój zakład pracy na całkowity wyp***ów. Zamiast z 20min na pieszo zrobiło mi się 1,5h w jedną stronę komunikacją miejską. Szukam czegoś bliżej, ale nie ukrywam, że odczuwam powoli dojazdy na siłowni (3xFBW). Co polecacie z suplementów na dodanie wigoru? Na chwilę obecną jem 2 magnezy(MagneFar B6) oraz cynk (OLIMP) na [...]
[...] UNIVERSAL STORM SAN TRIBUVAR ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA SAN ZMA PRO do tego białka: OSTROWIA WPC 80 SOJAUIT Wstaję o 8.00 - jem posiłki o 9.00, 12.00, 15.00 i 18.00. Po pracy o 19.30 idę na trening i wracam o 21.00 (pół godziny aerobów). Chciałbym zapytać osoby, które mają większe pojęcie o suplach, jak dawkować wszystko, żeby nic nie [...]
Witam! Typ mojej pracy zaburza regularne treningi, gdyż pracuje 3 dni pod rząd 12 godzin od 9 do 21 i w te dni trening praktycznie odpada. Plusem jest to, że później mam zawsze 3 dni wolnego. Nie wiem jaki trening byłby najlepszy w takim układzie. Zależy mi na regularnych ćwiczeniach i przez pracę nie chciałbym ich zaniedbywać. Czy ktoś mógłby [...]
[...] ręke w dół żeby wróciło czucie. Lekarz przepisał mi leki Apo-Napro oraz alfarydyna biore regularnie oraz magnez i rehabilitacje Nie pomaga. Jutro mam wizyte u neurologa. Miał ktoś tak? Co to może być? Martwi mnie to gdyż mam dopiero 22 lata a juz takie problemy (ciężko pracuje fizycznie w innej pracy nie doznałem czegoś takiego) Pozdrawiam.
Wybaczcie pytanie, być może się już pojawiało nie raz na forum, ale brak mi cierpliwości do szperania... Chodzi mi o to, że zamierzam konkretniej poświęcić się pracy nad swoją sylwetką i potrzebuję porady. Poniewaz dysponuję dość dużą ilośćią wolnego czasu, planuję ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ale teraz pytanie jak? Do tej pory chodziłam [...]
[...] Pracuje fizycznie po 10 godzin, typowa budowlanka kostka brukowa itp, również uprawiam sport - piłka nożna. Czy mogę sobie zakupić taki zestaw aby się trochę wzmocnić przy pracy fizycznej? Wiem, że 10 godzin to sporo jednak ale czy taki gainer i kreatyna pozwoli mi trochę się wzmocnić i podbudować? Tak abym jednak miał siłę na budowie a nie [...]
[...] w domu. Chodzi mi o wzmocnienie moich mięśni całego ciała. Mam do was pytanie. Czy mój trening nie jest za ciężki? Czy nie przetrenuje się, oraz czy zamiast rezultatów mojej pracy będę dostrzegał same spadki formy...?:/ Oto mój "trening" Pon. Klatka, Przedramię, Nogi 6 Weidera Wt. Bieganie, 6 Weidera Śr. Biceps, Barki, 6 Weidera Czw. Basen, 6 [...]
Hej hej hej Zaczynam tworzyc diete i mam pytanie odnosnie posilkow okolotreningowych. Zaczynam dzien o 5 rano. W pracy jesten do 12 j jade od razu na trening. Jak powinno wygladac moje sniadanie i posilek przedreningowy? Ile biala ile wegli? Czy sniadanie ma byc BT a lunch podpiac jako przedtreningowy i zjesc owsianke? Czy moze cos innego? Nie [...]
[...] prace w grupie,patrolu interwencyjnym w jakiejs firmie ochroniarskiej i jestem ciekaw jakie tam są wymagania.Za kilka dni zaczynam szkolenie na licencje ochroniarską II stopnia,wystarczy taka do podjęcia pracy w takiej instytucji??.Warto wogóle takim czymś zawracać sobie głowe czy raczej szukać innej roboty?? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam!
Witam, mam takie pytanko.. Miałem maksymalnie na masie 92 kg, zrobiłem redukcję do 78, zacząłem masować, było 82 i aktualnie przez sytuację, brak stabilności w pracy jest to 77kg, wzrost 190cm i zaskakuje mnie to albowiem nadal mam trochę tłuszczu na brzuchu a jem skrajnie mało, przestałem liczyć kalorie, po prostu tak by nie czuć głodu, na pewno [...]
Mam 34 lata trenuje jakies 3 lata amatorsko na silowni, ale biorac pod uwage moj wiek czasmi brakuje mi sily i energi na porzedni trening. Wiecie jak to jest , wracasz z pracy i masz ochote tylko na porzadny obiad i drzemke ;) Mam pytanko do bardziej doswiadczonych czy gdybym wspomogl sie troche jakims koksem czy to drastycznie poprawi moj trening [...]
[...] na siłce. Ból nie jest jakiś super dokuczliwy ani uciążliwy, nie mniej jednak przeszkadza. Mam w związku z tym pytania: 1. Czy ktoś wie może co to za typ kontuzji? 2. Jak z tym walczyć? 3. Jakieś zalecenia? Z góry dodam że w tym tyg do lekarza raczej nie da rady się wybrać z powodu pracy. Za wszelkie rady z góry dziękuję i pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i niedziela) AEROBY: NA ROWERKU STACJONARNYM 4x w tyg. Inne ćwiczenia takie jak np. w-f PON,ŚR,CZWT Dodam że mam nachwyty do pompek, i wgl. :) I czy lepiej robić pompki na maxa, czy w seriach? Nie rozumiem jeszcze po ilu miesiącach pracy będą efekty po pompkach. Aha, a klata robi się po pompkach wklęsła, jak decha, czy...? jaka? Dziękuje. :-)
Witam . Gdzies od okolo 2 miesiecy strzela mi w ramieniu i boli mnie ramie(miesien czworoglowy), podczas pracy i cwiczen dostawalem czestych bolesnych skurczy. Bylem u lekarza domowego i u ortopedy. Zdjecia nic nie wykazaly ortopeda zrobil dodatkowo badanie usg i znalazl zapalenie. Dostalem juz kilka zastrzykow ale one nie pomogly. Teraz lecze sie [...]
[...] odstawilem dodatkowe cwiczenia na barki z innych sesji, teraz bary juz mnie nie bola, ale za to spadala mi waga w 5 dni jakies 2,5 kg i znow sila, zapewne przez zap****** w pracy bo byl duzy na dzien przed silownia i malo snu, czy to oznaki przetrenowania? co powinienem zrobic aby wrocic do normy, znow rosnac na sile i masie? Czy moge robic [...]
[...] Tribulus Terrestris 1000 mg (45%) Nie biorę innych suplementów tylko domowe ZMA,ćwiczę rekracyjnie 3x tyg.wiek 33l Oczekiwania: -miejsze znurzenie i chęc do treningu po pracy. -lepsza "jakość" snu Między tymi suplementami jest znaczna róznica w ilości TT czy tylko tym się kierować?Po aptecznym ZMA zasypiałem jak dziecko i poranny nastój jest [...]
[...] składnikiem tkanek.Dobowe zapotrzebowanie człowieka na wodę jest zmienne i zależy od wielu czynników: temperatury, pory roku, klimatu, wydolności nerek, rodzaj wykonywanej pracy. Przeciętnie człowiek potrzebuje około 2,5 litra płynów z wodą zawartą w pokarmach stałych. Organizm czerpie wodę także ze spalania białek, tłuszczów i węglowodanów. [...]
[...] Tzn teoretycznie sa, ale nie sa rozwijane w walce sparingowej i sportowej. 2. Brak chwytow i parteru. 3. Brak obrony. Idea Kyokushiny jest przyjmowanie ciosow. 4. Brak pracy stop (poruszania sie). Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl Chłopie zanim coś napiszesz to [...]
Witam Na początku powiem coś o sobie:) Ćwiczyć zaczynałem już kilkanaście razy... ale jakoś nigdy nie trwało to długo...poprostu...albo nie widziałem efektów pracy... albo mi się odechciewało. Mam 20 lat, jestem szczupły choć mam ponad 90 kg, ale mam także prawie 200 cm wzrostu. Chciałbym coś zmienić w sobie (w szczególności swój wygląd:) [...]
[...] czasu odczuwam dziwny ale silny ból (aktualnie zrobiłem przerwę od treningu i jakby odpuszcza) A ból wygląda dokładnie tak(opisze sytuację w której boli najbardziej: W pracy np kucam (nic nie boli) i w tej pozycja przez chwilkę jestem (dalej nie boli). Potem wstaję czyli największe obciążenie bo muszę się podnieść (nie boli nic) I jak już [...]
